如何自我判斷是水腫還是肥胖?教妳輕鬆分辨!

脂肪水腫怎樣看
脂肪水腫怎樣看

如何自我判斷是水腫還是肥胖?教妳輕鬆分辨!

如何自我判斷
是水腫還是肥胖?
教妳輕鬆分辨!

經常性聽到有人說「腿好粗,要減肥!,是不是你也說過這句話呢?其實有好多人並不清楚自己是水腫肥,還是脂肪肥,導致減肥一直見不到效果。這兩者在定義上存在很大的差別,肥胖屬於脂肪過多,而水腫則屬於水分過多。想要纖細又勻稱身型,首先要學會分辨清楚,才能對症下藥!

水腫怎麼看?教妳4招自測方法

水腫怎麼看?
教妳4招自測方法

第一招

用手指按壓小腿5秒,按下後變白並且2秒後未回復紅潤,甚至皮膚未能即時彈回。

第二招

早上起床後,用力握拳,感覺手指間腫脹。

第三招

早上起床或下午時間,小腿變的腫脹,按壓腿部感到硬邦邦。

第四招

睡覺前飲少量水,睡醒後會覺得面和腳都有腫脹感。

水腫體質 是怎麼來的?

水腫體質
是怎麼來的?

不要以為喝水多才會引起水腫,其實正是因為喝水不足及長期飲食味道較重才是水腫的「真兇」。當日常飲食口味較重,身體便會攝入過多的鈉,體內細胞會自動增加水份,以維持正常的鈉水平,導致積聚過多水份。同時飲水量的不足更是讓身體鎖住水份,從而養成水腫體質。此外,長期久站久坐、喜歡冰冷飲品及生理期期間都有可能引發水腫問題。

發現你屬於水腫肥? 這樣做可以擺脫它!

發現你屬於水腫肥?
這樣做可以擺脫它!

看到這裡突然發現自己並非脂肪肥,而是水腫肥!不必太擔心,教妳一些方法,幫你解決水腫問題。

多喝水,每天至少2升水

少吃含鈉高的食物

多吃含鉀的食物

養成每天30分鐘
運動習慣

多按摩
促進血液循環

不要久站久坐
偶爾活動一下

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